ćwiczenia na nogi

Dam 2 ćwiczenia na nogi. Klata zaczynam pierwsza bo jest najslabsza i chce miex na nia jak najwiecej sil. Co do barków to chce zostac przy 2 poniewaz sa one bardzo male i w dodatku nie poszerzają zbytnio mojej sylwetki Masz bardzo małą różnicę między wyciskaniem leżąc, a przysiadem popracuj nad tym bo przysiad wypada blado przy wyciskaniu.

Plan musi zawierac cwiczenia na nogi. Nóg nie zrobisz grajać od czasu do czasu w siate. Bez przysiaddów nie da rady ;p Po 2-gie dodaj przedramie np. trzymanie statyczne. I plecy polacz z bickiem.

[...] ćwiczymy tak samo w dany dzień w po 3 serie po 15, śr 4 serie po 10 i pi 5x5 ;] to mnie w błąd wprowadziło... P.S w ''a'' mówiłeś zginanie kolan dodać...ale wtedy będą 2 ćwiczenia na nogi... to jest sprzeczne z twoim 1 zdaniem ze po 1 ćw. na partie...to jak w końcu...? i jest taka sprawa ze na maszynach i wyciągach da się zmieniać ciężar [...]

trening na wyskok to nic innego jak ćwiczenia na nogi. A korzystam z tego treningu: http://gregry.prv.pl/ btw. skl widzę, że jako 14 letni ekspert niestety nie masz zbyt wiele do powiedzenia ... Zmieniony przez - debee w dniu 2009-07-17 11:41:57 Zmieniony przez - debee w dniu 2009-07-17 11:42:30

[...] miałem cholerne zakwasy, teraz kompletny brak jakichkolwek oznak wcześniejszego treningu, oprócz notorycznego rwania w przedramionach. Ciężary mam tak dopasowane że ostatnie powtórzenie w ostatniej serii jest naprawdę ostatnim i nie ma szans na kolejne. Druga sprawa, dorzuciłbym jeszcze jakieś ćwiczenia na nogi, może jakieś propozycje?

[...] ćwiczyłem na ciężarze płasko 130-140kg skos + 100-110kg :) Co do zestawu marbo do w/w ławki ze stojakami dokupiłbym: prasę by swobodnie ćwiczyć na skosie ujemnym + dodatkowe ćwiczenia na nogi >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15134-Prasa-do-cwiczenia-nog-do-lawek-Home-MH-A102-Marbo-Sport.html drążek >> [...]

Siemanko. Mam do was pytanie jakie ćwiczenia na nogi wykonywać żeby ćwiczyć każdy mięsień. Mam obecnie do dyspozycji jedynie ławkę sztangę sztangielki. Wyciąg górny i może niedługo wyciąg dolny. Nie wiem jakie ćwiczenia dobrać żeby nie pominąć któregoś mięśnia. Myślałem aby ćwiczyć tak : Przysiad ze sztangą Martwy ciąg na prostych nogach Wykroki [...]

cwiczenia na nogi z dużą ilościa powtórzen i małym ciezarem, aeroby, dieta. ja od początku wakacji zrzuciłem w udzie 4 cm, z 61 do 57, łydki tam nie mierze bardzo, ale poszło 3-4 cm też, nogi ładnie pocięte : ) a takie 56 przy Twoim wzroście to nie jest już dużo, ja jestem 3 cm niższy a w ogóle nie uwazam, ze moje nogi wyglądają teraz grubo, no [...]

ćwicze se rok ale miałem 4 miechy przerwy po operacji. na po czątku se ćwiczyłem jak mi sie chciało a 3 miechy przed opracją za czełem se ćwiczyć bardziej na poważnie.Teraz ćwicze od ok 2 tygodni obiegowym treningiem , czasami mi sie zdrza nie ćwiczyc na nogi i pytam CZY NASTĘPNEGO DNIA PO TRENINGU NA KTURYM OPUŚCIŁEM ĆWICZENIA NA NOGI MOGE SE NA [...]

[...] "zamienić" to na masę mięsniową (napisałem zamienić, chociaż wiem że nie ma czegoś takiego ale nie umiałem inaczej sprecyzować). Jakieś sugestie ? :) CEL: Odwrotność (tzn, w barach jestem praktycznie na równi z biodrami). Podejrzewam, że obowiązkowo ćwiczenia na nogi, oraz klatkę piersiową ? Zmieniony przez - Lukazie w dniu 2012-04-04 11:53:45

ok ! to w takim razie jakie proponujecie ćwiczenia na nogi ! no i czy to dobry sposób ćwiczenia 2 dni siłka ,,,3 dzień wolne i tak w kółko !

1.Niewiem, dopiero jutro się mogę dowiedzieć 2.Mam małe problemy z kolanami i na siłowni trener kazał mi odpuścić ćwiczenia na nogi 3.Raczej obecnie stosujemy treningi ogólnorozwojowe, no chodzi trochę o poprawe siły no i o rozwinięcie innych parti mięśni. Mi osobiście zależy na nabraniu masy (nie za dużo, no ale chociaż trochę) Ogólnie plan mój [...]

jeżeli robisz po 6 -7 ćwiczeń to pierwsze pytanie robisz np 3 ćwiczenia na nogi i 3 na plecy mamy rozumieć? jeżeli tak to dobrze , ale następna sprawa piszesz że chodzisz 5 razy w tygodniu na siłownie według mnie za duzo bo masz za mało czasu na regeneracje , co do treningu to tylko tyle się wypowiem niech ktoś bardozje doświadczony więcej powie , [...]

[...] ćwiczeń na klatę robiłem i mnie to przemęczało. Zobaczę będę tak ćwiczył dłuższy czas tym sposobem czy będę miał przyrosty siły wszystko się okaże z czasem :) Też robiłem ćwiczenia na nogi tym sposobem z tego tematu dwa dni wcześniej to ładnie sobie spompowałem nogi :) i też barki robiłem z nogami ale muszę sobie lepiej dobierać ciężar z [...]

Jak już nie robisz martwego ciągu to różnicuj te ćwiczenia na nogi w poszczególnych dniach treningowych żebyś na każdym treningu nie robił goblet squat. Ja bym dał w drugim dniu treningowym na przykład wykroki co nieco zmieni pracę dolnej połowy ciała i dołoży pracę stabilizacyjną. Te ćwiczenia na ramiona zostawiłbym na koniec treningu po tyle uda [...]

Trzeba ułożyć taki plan abyś miał na wszystkie partie mięśniowe ćwiczenia. Na nogi, grzbiet , klatkę piersiową, barki, ramiona Możesz też zerknąć do tematów podwieszonych i spróbować wybrać gotowca dla siebie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp tu masz wszystkie cwiczenia na nogi napewno znajdziesz cos dla siebie nie majac sprzetu.

Odpuść ćwiczenia na nogi lub w których czujesz ból/obciążenia na chorej nodze. Dobre będą wszelkie ćwiczenia siedząc /-)

ogólnie to wam powiem że ćwiczenia na nogi nie służą tym pająkom na stawy... wystarczy jakiś mocniejszy podmuch i zaraz im nogi odpadają

raczej nie rozgraniczam tył/przód uda. Przy FBW robiłem 2 cwiczenia na nogi/plecy wiec to sie mija z celem. Ile serii robic na wieksze grupy? Jak na uda w splicie robiłem 16-20 serii a teraz nogi bedą 2x w tyg to zrobić po 8-10s ?